Neden Pilates ?
Zihin ve nefes kontrolü ile en dipteki karın ve omurga kaslarına odaklanan egzersiz sistemidir
Kişiye özel uygulanan programla omurga sağlığını ve beli koruyup sakatlanma riskini azaltarak özellikle karın bölgesi kasları olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip sıkılaşmasını sağlayan bir metodudur.
Pilates kasların kütlesel büyümeleri yerine uzun, sıkı, güçlü ve esnek kaslara sahip olmamızı sağlar.
Postürde ki hizaları oluşturulan eşit kas kuvvet ve esnekliği ile optimum seviyeye gelmesine yardımcı olur.
Nefes pilateste çok önemlidir. Belirli nefeslerle yapılan akıcı ve doğal hareketlerle beden farkındalığı oluşur. Konsantrasyon ve zihinsel faaliyetlerin gelişimi ders sonrası yüksek tatmin ve yenilenmiş duygusu yaratır.
Kişinin ihtiyaç ve amaçları göz önünde bulundurularak hazırlanan kişiye özel programlarla Pilates 7 ‘den 70’ e herkesin yapabileceği ve fayda görebileceği bir sistemdir.
Pilates hareketleri darbesiz, adaleyi kasıp hemen arkasından uzatarak fazla yüklenmeyi önleyen hareketlerdir. Tekrar sayıları azdır. Pilates dersinde aşırı zorlanma yapılmaz. Kişinin gücü ölçüsünde kuvvet uygulanır.
Pilates İlkeleri
Pilatesin Faydaları
Eklemlerde stress yaratmadan darbesiz uygulanan pilates; eklemler için güvenli, verimli ve rahatlatıcıdır.Postür bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur.
Dengeli bir duruş, sağlıklı bir kemik yapısı oluşturur.
Özellikle karın bölgesi olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip uzun, sıkı bir kas yapısı sağlar.
Daha düz ve sıkı bir karın bölgesine kavuşmayı sağlar.
Hareketlilik alan ve açısını arttırır.
Denge ve koordinasyonu arttırır.
Gücün ve esnekliğin dengeli gelişimini sağlar.
Dayanıklılığı arttırır.
Bedensel farkındalığı arttırır.
Artan denge, konsantrasyon ve hareket açısıyla sakatlanma riskini azaltır.
Sakatlanmalardan sonra günlük aktiviteler için gerekli olan mobilitenin geri kazanılmasına yardımcı olur.
Akıcı doğru nefeslerle konsantrasyon ve zihinsel faaliyetler artar.
Zindelik, canlılık, esneklik ve kuvvet kazandırır.
Kişiye özel uygulanıp, ihtiyaca yönelik değişik yapılabilinir.
Sırt ağrılarını azaltır, olası bel ağrılarına karşı kasları kuvvetlendirir.
